تكنولوجيات النور الإسلامي
منتديات تكنولوجيات النور الإسلامي ترحب بزوارها الكرام أجمل ترحيب

تكنولوجيات النور الإسلامي

موقع شامل و هادف , إسلامي , علمي , ثقافي , رياضي , الأخضرية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:48 am
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحب الله عز وجل وماذا يكره ؟
الأربعاء فبراير 19, 2014 1:22 am من طرف rabah10

» قصة الأندلس
السبت أغسطس 03, 2013 8:49 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الخميس يوليو 25, 2013 1:09 am من طرف rabah

» قصةالأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 9:14 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 8:57 pm من طرف rabah

»  افضل 50 منتج مبيعا فى امريكا!
الأربعاء مايو 08, 2013 2:23 am من طرف THF

» انطلاق مشروع مسجد مالك ابن أنس في الليسي الأخضرية
الخميس فبراير 28, 2013 2:54 pm من طرف abd allah

» دليل المكملات الغذائية
الثلاثاء فبراير 05, 2013 6:22 pm من طرف THF

» المعهد الوطني المتخصص في التكوين المهنيي و التمهين بالأخضرية .
الإثنين يناير 28, 2013 7:35 pm من طرف الأستاذ حفيظ

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
THF - 323
 
Hamid - 235
 
الأستاذ حفيظ - 108
 
rabah - 38
 
ltk120 - 34
 
rabah10 - 31
 
oussa - 10
 
samou - 6
 
Hocine - 3
 
ta-luffy - 3
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
avatar

ذكر الميزان عدد المساهمات : 323
نقاط : 889
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
العمر : 33
الموقع : http://thf-world.yoo7.com
المزاج : في قمة السعادة

مُساهمةموضوع: كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA   الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 6:09 pm




كل ما تريد معرفته عن

ZMA




إذا كنت فعلا تريد ان تزيد نتائج تمريناتك و تطورك العضلي الى مرحلة جديدة
فلابد أن تكون أكثر تطلعا و إلماما بكل ما هو جديد و مجدى في عالم
المكملات و اليوم سنتحدث ان واحد من اهم المكملات بعد الأربعة الكبار "
البروتين – الكرياتين – الملتي فيتامين – زيت السمك " و هو مكمل ZMA



- عندما يفكر البعض في استخدام المكملات التى تساعدهم في تحقيق اهدافهم
في الزيادة العضلية فان اكثر ما يفكرون فيه هو " البروتين باودر , الكرياتين
, الجينرز , زيت السمك و محفزات التيستوستيرون " و تلك هى المكملات
التى تستخدم بصورة عالية و الاكثر إنتشارا بين لاعبين بناء الأجسام .



- و لكن كما إتفقنا مسبقا , فلكي تصل إلى هدفك و تضع هدفا جديدا هذا يعنى
انك تريد من جسدك ان يعطيك أقصي اداء و أقصى عطاء و لهذا فيجن ان
تكون ملما و متطلعا بكل ما هو جديد و يزيدك بالاداء و العطاء و من هنا
فانZMA هو ما تحتاج الآن و هو ما سيجعلك تخطو خطوة للأمام نحو
أهدافك الجديدة , و سنتستعرض بعض أهم فوائد هذا المنتج الرائع التى يجب
ان تجعلك تولي إهتماما لهذا المنتج .







[center]- زيادة أداء الجهاز العصبي –

مبدئيا لازم نتفق على أن " عضلات بدون أعصاب = منظر فقط "



و اللعب باعصاب ضعيفة لن يعطيك نتيجة مرضية أبدا .



و هناك موقف حدث لنا جميعا بل و مازال يحدث احيانا حتى لممارسى اللعبة
القدامى , و هو ان تضجع على الكنبة في تعب و خمول و تتساءل " هل
ساتمكن من الذهاب للنادي اليوم ؟؟ لكننى متعب جدا ؟؟ هل ساتمكن من اللعب
بصورة جيدة ؟؟ لابد الا أذهب اليوم "



القاعدة الذهبية هنا هى " إذا كنت لا تشعر بتعب او الم في أسفل رقبتك فانت
ستتمكن من الذهاب للنادى و التمرن بصورة جيدة اما اذا كنت تمشي
بصعوبة و جسمك كله مرهق و تتوق للذهاب الى السرير بالفعل .. فلا تذهب اليوم الى التمرين "




و بالطبع عدم ذهابك سيؤثر سلبا على منحنى تمرينك و نتائجك و كذلك ذهابك
و انت منهك سيكون له نفس التأثير و بالطبع انت لا تريد هذا أن يحدث كثيرا



و فى دراسة حديثة أجريت بكلية الطب بجامعة واين الأمريكية أثبتت أن
المكملات الزنكية أو التى تحتوى على عنصر الزنك لديها تأثير قوى على
تقليل العوامل المؤكسدة و الارهاق و إنهاك الجهاز العصبي .



و لان الزنك احد المركبات الاساسية بمكمل ZMA فانت تحصل على فوائده
المذكوره سابقا كذلك يبعدك بصورة كبيرة عن نزلات البرد المعتادة التى
لديها نفس النتيجة فى المكوث بالمنزل و عدم التمرن لعدة أيام .




- منع حدوث النقص في التغذية –

يعتبر وجود الزنك في الاطعمة التى يبتعد عنها الناس اما بصورة دائمة او
لانهم لا يأكلونها كثيرا مثل الاكلات البحرية كالمحار و غيرها كذلك لحوم
الابقار و الخنزير المحرم إسلاميا .



و في دراسة عن نسب الغذاء الذي يحتاجه الإنسان الرياضي يوميا , وجد ان
الزنك هو اقصر العناصر تقصيرا فى جدول الأغذية و الاطعمة اليومية التى
نحصل عليها عموما


و من هنا ف سيتوجب الحصول عليه فى صورة مكمل و هنا يأتى دور
ZMA .


و باقى اكثر العناصر او المركبات المنقوصة في التغذية اليومية هى
الماغنسيوم و فيتامين هـ و البوتاسيوم و الكالسيوم و كلهم يلعبون دورا هاما
في الحركة العضلية و تقليل الاصابات .


- فقد الزنك أثناء التمرين –

عامل آخر يهمنا ذكره هو ان نسبة الزنك في الجسم تقل و تفقد أثناء التعرق
و خصوصا الأشخاص الذين يمارسون أعمالا شاقة أو تمرينات عضلية و
هناك دراسة نشرت بالجريدة العالمية للرياضة و التغذية اهمت بعملية فقد
عنصري الزنك و الحديد اثناء التمرين لمدة ساعتين , وجد ان نسبة فقد
الحديد في الرجال 3% و في النساء 1% في حين كانت نسب فقد الزنك بين
8% إلى 9% و هي نسبة كبيرة جدا .




و هذا يوضح ان الجسم بعد التمرين يكون في حاجه كبيرة جدا الى تعويض
هذا الفقد الكبير في نسبة الزنك في حين ان نسبة فقد الحديد لا تعتبر حرجه
بهذا القدر و يمكن تعويضها بسهولة .


- الزنك و معدل التيستوستيرون –

عندما يتعلق الامر بالبناء العضلي فهرمون التيستوستيرون هو اهم و اقوى
هرمون جسدي له دور في البناء العضلي و القوة العضلية , و كلما زاد معدل
التيستوستيرون في جسدك كلما زادت قدرتك على التمرن بقوة و الحصول
على ضخامه عضلية صافية .


و الزنك هو سيد الموقف مع هذا الهرمون و هو اكثر عنصر مؤثرا على
هرمون التيستوستيرون عند الرجال لذلك الرجال بحاجه الى هذا العنصر أكثر
من النساء بمراحل .


و في دراسة نشرت بجريدة علوم الانسان الانجابية اوضحت ان تناول 5 مللى
جرام يوميا من الزنك يزيد بشكل ملحوظ نسب التيستوستيرون في الجسم , و
معظم مكملات ال ZMAفي السوق تحتوى على 30 مللى جرام من الزنك و
هى النسبة المحددة من قبل منظمة إف دي أيه الدولية .


و تشير كل تلك الفوائد الى اهمية هذا المكمل الكبيرة و كذلك لا ننسى ابدا
وجود فيتامين ب6 في معظم منتجات هذا المكمل و الذى له فوائد كثيرة جدا
و يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ
التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي
المركزي
.


- مصادره الطبيعية -
الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح
والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس
.




- مصادره الحيوانية -

الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .






- أعراض نقصانه -

الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب –
ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء
.


- الحالات التي يعطى فيها -

الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب
والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف
العضلات وضمورها
القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده
بالكحول – مرض باركنسون
(تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها
اللا ارادي
).



أتمنى ان ينال الموضوع إعجابكم


و أى إستفسارات هرد عليها باذن الله
[/center]













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تكنولوجيات النور الإسلامي  :: رياضة :: كمال الأجسام-
انتقل الى: