تكنولوجيات النور الإسلامي
منتديات تكنولوجيات النور الإسلامي ترحب بزوارها الكرام أجمل ترحيب

تكنولوجيات النور الإسلامي

موقع شامل و هادف , إسلامي , علمي , ثقافي , رياضي , الأخضرية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:48 am
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحب الله عز وجل وماذا يكره ؟
الأربعاء فبراير 19, 2014 1:22 am من طرف rabah10

» قصة الأندلس
السبت أغسطس 03, 2013 8:49 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الخميس يوليو 25, 2013 1:09 am من طرف rabah

» قصةالأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 9:14 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 8:57 pm من طرف rabah

»  افضل 50 منتج مبيعا فى امريكا!
الأربعاء مايو 08, 2013 2:23 am من طرف THF

» انطلاق مشروع مسجد مالك ابن أنس في الليسي الأخضرية
الخميس فبراير 28, 2013 2:54 pm من طرف abd allah

» دليل المكملات الغذائية
الثلاثاء فبراير 05, 2013 6:22 pm من طرف THF

» المعهد الوطني المتخصص في التكوين المهنيي و التمهين بالأخضرية .
الإثنين يناير 28, 2013 7:35 pm من طرف الأستاذ حفيظ

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
THF - 323
 
Hamid - 235
 
الأستاذ حفيظ - 108
 
rabah - 38
 
ltk120 - 34
 
rabah10 - 31
 
oussa - 10
 
samou - 6
 
Hocine - 3
 
ta-luffy - 3
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
avatar

ذكر الميزان عدد المساهمات : 323
نقاط : 889
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
العمر : 33
الموقع : http://thf-world.yoo7.com
المزاج : في قمة السعادة

مُساهمةموضوع: حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !    السبت ديسمبر 03, 2011 12:27 pm



السلام عليكم



كثير من الشباب يطمح انة يزيل الكرش او الترهلات ويستبدلها بـ 6 بـآك
وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول كيف يتخلص من الكرش والترهلات ويستبدلها
طيب كيف ممكن يستبدلها طبعا بدايتاً
لازم تحط في بالك شغلتين الا وهيا


الاكل الممتاز + التدريب الفعال


طيب
كثير من اصحاب الدهون الكثيرة يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة
وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع جسمك الفكرة ان التخلص من الوزن الزائد تجي
بالاكل الممتاز الخالي من الدهون ورفع الحديد
لان كل 10 رطل عضل زيادة في الجسم يسمح لك بحرق 350500 سعرة حرارية زيادة
بمعنى انك لازم تخش حديد غير كذا رفع الاوزان معدلات الحرق فيها اكثر من الالعاب الاخرى بنسبة 3 اضعاف
فما عليك الا انك يا طويل العمر تمشي على جدول ممتاز طيب وش الجدول الممتاز انا اقولك

اضف هذا الجدول الى برنامج الحديد الخاص فيك



طبعا الجدول هذا لة طريقتين


1-طريقة للتخلص من الكرش والترهلات والدهون وشد البطن


2-طريقة للتضخيم العضلة وظهور الـ 6 باك





البداية


عند كل يوم تمرين بطن
25 دقيقة كحد ادنى على الكارديو ويزيد الوقت لافضل نتائج


ثم


أسفل البطن جالس







صورة متحركة
http://img830.imageshack.us/img830/5264/36098777.gif

للتخلص من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين


4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


في حالة تضخيم العضلة


4 جلسات
12 تكرار
طبعا كل ما رفعت وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم



بطن أسفل نائم








صورة متحركة
http://img707.imageshack.us/img707/7404/99922932.gif

في حالة الشد وازالة الترهلات


4-6 جلسات
20 تكرار


ونفس التطبيق في حالة التضخيم لكن بدون اوزان




بطن جانبي







صورة متحركة
http://img15.imageshack.us/img15/73/85891503.gif



في حالة الشد وازالة الترهلات


4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


في حالة التضخيم نفس التطبيق



بطن جهاز








صورة متحركة
http://img697.imageshack.us/img697/177/21831242.gif


في حالة الشد وازالة الترهالات


4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة
الوزن يكون 35 قابل للزيادة


في حالة التضخيم


4 جلسات
12 تكرار
جميع الاوزان





عصا جانبي






في حالة الشد وازالة الترهلات


6 جلسات
60 تكرار


في حالة التضخيم


غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب
4 جلسات كل جلسة 5 دقائق




سيكل هوائي


صورة متحركة
http://img828.imageshack.us/img828/7091/99399754.gif




في حالة الشد وازالة الترهلات


4 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


في حالة التضخيم

غير ضروري




----------------------------------------




افضل المنتجات مساعدة في ازالة الترهلات ؟



حاورق الدهون بانواعها يفضل الليبو 6


افضل عوامل مساعدة في ازالة الترهلات ؟



1- السباحة
2- الساونا
3- الكارديو

---------------------------------

وطبعا ما تخش في التضخيم الى ان تنتهي من الشد هذا بالنسبة للي اول مرة يمرن عضلات بطنة
يعني شد بطنك واكسب قوة بعدين خش في التضخيم ورفع الاوزان في الارجل وزيادة الاوزان في الجهاز













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تكنولوجيات النور الإسلامي  :: رياضة :: كمال الأجسام-
انتقل الى: