تكنولوجيات النور الإسلامي
منتديات تكنولوجيات النور الإسلامي ترحب بزوارها الكرام أجمل ترحيب

تكنولوجيات النور الإسلامي

موقع شامل و هادف , إسلامي , علمي , ثقافي , رياضي , الأخضرية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:48 am
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحب الله عز وجل وماذا يكره ؟
الأربعاء فبراير 19, 2014 1:22 am من طرف rabah10

» قصة الأندلس
السبت أغسطس 03, 2013 8:49 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الخميس يوليو 25, 2013 1:09 am من طرف rabah

» قصةالأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 9:14 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
الأربعاء يوليو 24, 2013 8:57 pm من طرف rabah

»  افضل 50 منتج مبيعا فى امريكا!
الأربعاء مايو 08, 2013 2:23 am من طرف THF

» انطلاق مشروع مسجد مالك ابن أنس في الليسي الأخضرية
الخميس فبراير 28, 2013 2:54 pm من طرف abd allah

» دليل المكملات الغذائية
الثلاثاء فبراير 05, 2013 6:22 pm من طرف THF

» المعهد الوطني المتخصص في التكوين المهنيي و التمهين بالأخضرية .
الإثنين يناير 28, 2013 7:35 pm من طرف الأستاذ حفيظ

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
THF - 323
 
Hamid - 235
 
الأستاذ حفيظ - 108
 
rabah - 38
 
ltk120 - 34
 
rabah10 - 31
 
oussa - 10
 
samou - 6
 
Hocine - 3
 
ta-luffy - 3
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 هل تعرف ماهو جلوتامين وzma وbcaa ,hmb

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
avatar

ذكر الميزان عدد المساهمات : 323
نقاط : 889
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
العمر : 34
الموقع : http://thf-world.yoo7.com
المزاج : في قمة السعادة

مُساهمةموضوع: هل تعرف ماهو جلوتامين وzma وbcaa ,hmb   الخميس ديسمبر 29, 2011 11:34 pm

الجلوتاميـــن



الجلوتامين من أكثر المكملات الغذائية التي حظيت باهتمام لاعبي بناء
الأجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية
الحصول على الضخامة العضلية والحفاظ عليها.





ماهو الجلوتامين:


الجلوتامين يصنف علي انه من الأحماض الامينيه الغير أساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.

وهو موجود بوفرة في اللحوم والدواجن والأسماك وبعض البقوليات و......



ومن الجدير بالذكر إن الجلوتامين من أكثر الأحماض الامينيه وفره في العضلات الهيكلية


حيث يشكل نحو 61% من محتواها.
يعتبر الجلوتامين من أهم نواقل النيتروجين حيث يشكل هذا العنصر نحو 20% من تركيبه
البنائي.

"فوائد الجلوتامين:



أثبتت الدراسات الحديثة الأتي:



*- أن له دور مهم جدا مرتبط بعملية تأليف البروتين(protein synthesis)
والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد أداء
التمارين الشاقة وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني
ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي
لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.



*-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الإرهاق عند انخفاض مستويات هرمون الأنسولين.



*-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد أداء التمارين الشاقة.



*-وأثبتت الأبحاث ايضا أن تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.



*-له قدره فائقة علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقة في الجهاز المناعي) .



*-وانه يعد من أهم مغذيات المعدة وذلك لقدرته علي إصلاح عملية ترشح السوائل


في الأمعاء بالحفاظ علي مكوناتها.

*-فعالية في علاج التقرحات فالأبحاث أثبتت أن تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع من


معدل علاجها بنسبة 92%في 4 أسابيع .
يعتبر الجلوتامين من أكثر الأحماض الأمينية كثافة فى النسيج العضلي


و يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه





وكمان الجلوتامين بيحسن اداء المخ والجهاز المناعى فى جسم الانسان





وله دور كبير جدا فى تكبير الكتلة العضلية عند لاعبى كمال الاجسام




جرعاته واوقات تناولها:


للمبتدئين:
100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعب
وللمتقدمين:
200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعب

ويفضل تناوله بعد أداء التمارين الرياضية (حيث يقل مستوي الجلوتامين في
العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف
الجلوتامين).


وقبل ساعات النوم الطويلة.

الاثار الجانبيه:



منتج امن ليس له اي أضرار علي الصحة العامه للرياضي


.

HMB



من فوائد الإتش أم بي (HMB) زيادة معدل البناء العضلي بنحو 50% وتقليل
الشحوم وتقوية الجهاز المناعي والحماية من الإرهاق والهدم العضلي وحرق
الدهون الزائد فوق العضل.


1-زيادة الضخامه العضليه


2-يساعد في حرق الدهون
3-يساعد في تقليل معدلات الكوليسترول


ZMA
:


- زيادة كتلة العضلات


- زيادة القوة
- المزيد من الطاقة
- زيادة الرغبة الجنسية
- ارتفاع المزاج (التستوستيرون قد تستخدم لعلاج الاكتئاب)
- التعمق وطول في النوم.


BCAA



*من المعروف ان الجسم الانسانى لة القدرة على تحطيم نسيج العضلة لكى
تستعملة كمصدر طاقة اثناء التمرين الثقيل ومن المعروف ان مصادر الطاقة
بتكون من الكربوهيدرات بس ايضا من فوائد الاحماض الامينية ذات السلاسل
المتشبعة انها ايضا مصدر للطاقة حيث انها تساعد فى انتاج (alanine) الذى
يدخل الى الكبد ويحول الى جلوكوز ومعنى ذلك لو احنا اخدنا (BCAA) كفاية
هيخلى الجسم مايفكرشى انة يستخدم نسيج العضلة كمصدر طاقة يعنى لو احنا
اخدنا من 3 الى 5 جرام من(BCAA) اثناء وبعد التمرين هتخفض من تحطيم نسيج
العضلة.

*وهناك فائدة ايضا عظيمة انة بيزود مستوى هرمون النمو حيث انة يساعد فى
انتاج الارجنين وان الكمية العالية من الارجنين تؤدى لزيادة مستوى هرمون
النمو
* استعملها قبل التمرين قد يعادل استعمال الهرمونات من حيث زيادة الكثافة فى التمرين ومضاد لمعدلة الهدم اثناء وبعد التمرين
*وتمنع الهبوط فى بلازما الدم مما يوفر مناخ جيد لهرمون التستستيرون
س: اية الى ممكن يحصل لو فقدنا حمض امينى من الاحماض الامينية الضرورية؟
لكى يتمكن الجسم من عملية تاليف البروتين يجب ان يحتوى على قدر كاف من
الاحماض الامينة الضرورية وغير الضرورية فلو فقدنا حمض امينى من الاحماض
الضرورية فان عملية تاليف البروتين هتتوقف يعنى البروتين هيتفكك والاحماض
الامينية هترجع للدم ثم ترجع الى الكبد وتجرد الاحماض














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعرف ماهو جلوتامين وzma وbcaa ,hmb
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تكنولوجيات النور الإسلامي  :: رياضة :: كمال الأجسام-
انتقل الى: