Hamid
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 |  موضوع: La puissance dans les arts martiaux  الإثنين مارس 12, 2012 1:11 am | |
| La puissance dans les arts martiaux
[size=24]Dans cet article, nous allons explorer très spécifiquement l’importance de la force et la puissance dans les arts martiaux.
Il n’y a en réalité que 2 choses qui déterminent votre puissance :
1) les limites de votre force (muscles, masse et "explosivité")
2) la qualité de vos chaînes cinématiques (l’utilisation des articulations
et leviers de votre corps)
Il est important aussi de comprendre que seul votre poids du corps ne rentre pas dans la « masse » corporelle. Il faut y ajouter votre volonté d’entrer dans l’adversaire ainsi que votre ancrage au sol. Ca veut dire qu’au moment de votre attaque, vous n’absorbez pas. Votre corps, vos articulations et les points de force sont tellement solides que seul d’adversaire absorbe l’impacte de votre attaque. S’il n’est pas assez rapide pour éviter l’impacte,… ça casse. C’est cette situation qui est recherchée.
Regardons d’un peu plus près ces notions de "puissance" et de "force"
D’abord la différence entre vitesse - rapidité et vitesse – vélocité. La rapidité est la vitesse de déplacement d’un objet. La vélocité est la vitesse d’un objet dans une direction donnée. Alors, définissons de la même façon la différence entre force et puissance : disons que force est la capacité du corps de déplacer un objet. La puissance alors, est la capacité de déplacer un objet dans une direction donnée. La différence entre ces 2 notions est plus importante que l’on imagine à première vue : la force maximale exercé dans la direction voulu, donnera un résultat optimal, sans perte d’énergie – et donc la puissance (tant) recherchée.
Pour cette raison, très précisément, certains athlètes musclés, énormes et bien entraînés sont, malgré leur force, incapables de frapper avec puissance. Il est plus compliqué de diriger la force dans une direction précise en y ajoutant la vitesse, la masse (poids, volonté et ancrage) et le bon alignement de la chaîne cinématique.
La puissance dépend de l’utilisation de la force et de la mécanique des articulations afin de ne pas gaspiller de l’énergie. Sans direction, la force est dissipée et la perte d’énergie est importante. On voit bien la perte d’énergie causée par des mouvements excessifs des bras (en arrière, en moulinant, etc). On peut en même temps mentionner les frappes « explosives », qui touchent leur cible, mais qui manquent de puissance et qui s’avèrent donc être une perte d’énergie (et de temps).
La "chaine cinématique" dont nous parlions ci-dessus est simplement la structure mécanique des muscles et articulations dans un mouvement donné. Par exemple, un coup droit direct implique une position optimale de la main, le poignet, le coude, les épaules, le centre (pectoral, abdominal et dorsal), les hanches, l’ancrage des jambes et pieds, le mouvement de rotation (qui "traverse" l’adversaire), le mouvement d’avancé du corps du pied arrière vers le pied avant (sans balancement de la droite vers la gauche).
Ca semble compliqué et technique, mais en réalité, tout le monde peut l’apprendre. Il faut bien comprendre que la transmission de la puissance des hanches, le centre et le dos donnera les meilleurs résultats, que vous frappiez avec la main (fermé ou ouverte), le coude ou tout autre objet.
Entrainez vous avec un sac de frappe en analysant bien votre position, la rotation, l’alignement de chaque articulation et donc la transmission de la puissance de votre frappe. Essayez d’acquérir les bons automatismes pour cet alignement. Vous verrez que, sans développer votre force, vous développerez de façon importante votre puissance
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