تكنولوجيات النور الإسلامي
منتديات تكنولوجيات النور الإسلامي ترحب بزوارها الكرام أجمل ترحيب
تكنولوجيات النور الإسلامي
منتديات تكنولوجيات النور الإسلامي ترحب بزوارها الكرام أجمل ترحيب
تكنولوجيات النور الإسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تكنولوجيات النور الإسلامي

موقع شامل و هادف , إسلامي , علمي , ثقافي , رياضي , الأخضرية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 23 بتاريخ الإثنين يونيو 08, 2020 10:50 am
المواضيع الأخيرة
» ماذا يحب الله عز وجل وماذا يكره ؟
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2014 1:22 am من طرف rabah10

» قصة الأندلس
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالسبت أغسطس 03, 2013 8:49 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالخميس يوليو 25, 2013 1:09 am من طرف rabah

» قصةالأندلس
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 24, 2013 9:14 pm من طرف rabah

» قصة الأندلس
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 24, 2013 8:57 pm من طرف rabah

»  افضل 50 منتج مبيعا فى امريكا!
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالأربعاء مايو 08, 2013 2:23 am من طرف THF

» انطلاق مشروع مسجد مالك ابن أنس في الليسي الأخضرية
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 2:54 pm من طرف abd allah

» دليل المكملات الغذائية
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 05, 2013 6:22 pm من طرف THF

» المعهد الوطني المتخصص في التكوين المهنيي و التمهين بالأخضرية .
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالإثنين يناير 28, 2013 7:35 pm من طرف الأستاذ حفيظ

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
THF - 323
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
Hamid - 235
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
الأستاذ حفيظ - 108
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
rabah - 38
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
ltk120 - 34
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
rabah10 - 31
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
oussa - 10
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
samou - 6
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
Hocine - 3
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
ta-luffy - 3
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_rcap1كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Voting_barكيف تتغلب على الخجل............؟؟  Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 كيف تتغلب على الخجل............؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأستاذ حفيظ

الأستاذ حفيظ


ذكر القوس عدد المساهمات : 108
نقاط : 332
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 42

كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على الخجل............؟؟    كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Icon_minitimeالخميس يونيو 14, 2012 5:45 pm

كيف تتغلب على الخجل............؟؟

كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Images?q=tbn:ANd9GcSRqFSHrcNk0xitpPfgV8EOQnQ-RHPkb9574P2s55jcoYL4qun0ig

إذا كنت تشعر بالتوتر في وجود جمع كبير من الناس، وإذا كنت تشعر بالرغبة في
الفرار إذا طُلب منك التحدث إلى أناس لا تعرفهم، وإذا كنت دائم الشعور
بأنك محط أنظار الآخرين، إذاً فأنت تعاني من الخجل، فدعنا نعرض لك بعض
الطرق التي تخلصك منه.

1) ابحث عما يسبب لك الشعور بالخجل
إذا كنت تشعر بالخجل أمام أناس جدد أو حتى أمام جمع من الناس الذين تعرفهم
جيداً، وإذا كنت تشعر بالخجل أثناء تعلم مهارة جديدة، فعليك الوقوف مع نفسك
لمدة ثوان تقوم فيها بدراسة الأفكار التي تمر برأسك في تلك اللحظة، ثم
تتخذ لنفسك ما يشبه التعويذة التي تستطيع من خلالها التحدث إلى ذاتك وتكرار
جملة "أنا" مثل "إنني أستطيع القيام بذلك"، "إنني أبدو جيداً" و"إنني
أمتلك شيئاً ما ولدي القدرة على تقديمه للآخرين" وغيرها من الجمل المشابهة
التي تساعدك على التواصل بثقة.

2) تعزيز الثقة بالنفس
- حاول التركيز على ما تملك من معرفة وقدرات أكثر من تركيزك على مظهرك أمام
الناس. وحاول ألا تخجل من عيوبك ومشكلاتك، فلكلٍ همومه ومشكلاته التي
تؤرقه، حتى أكثر الناس وسامة يعانون من المشكلات ولكنهم يتعايشون معها ولا
يخجلون منها.
- حاول أن تتواصل مع من تحب وتكثر من اللقاءات بمن تشعر معهم بالراحة
والثقة في النفس، حيث يؤثر ذلك إيجابياً في لقاءاتك مع من لا تعرفهم.
- قم يومياً باستحضار المواقف التي تجعلك تشعر بالخجل، وذلك بإغماض عينيك
وتخيل تلك المواقف. هذا التمرين سيعرفك بنقاط ضعفك والقدرة على التغلب
عليها.

3) كن ودوداً مع الآخرين
- تساعد الابتسامة في خلق حالة من الود بينك وبين الأصدقاء والغرباء على حد
سواء. وتعد الخطوة الأولى في كسر حالة الخجل تجاههم والتشجيع على بدء حوار
مشترك.
- يساعد الوقوف مستقيماً والتحدث بوضوح على إعطاء الآخرين انطباعاً بأنك
تتمتع بثقة كبيرة في نفسك. كما يساعدك التحدث بوضوح على عدم الاضطرار إلى
تكرار ما سبق وقلته.
- اضحك دائماً ولكن على الأشياء التي تراها تستحق الضحك من وجهة نظرك، حيث يساعد الضحك على الشعور بالراحة والاسترخاء.

4) حدد أهدافاً واضحة لنفسك
- قم بعمل قائمة بكل المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق والتوتر بترتيب
تصاعدي، أي تبدأ بالأقل بعثاً على التوتر. ثم قم بالعمل على هذه المواقف
ابتداءً من الأسهل ثم التصاعد حتى تصل إلى أصعب موقف بينهم. وهو ما يعزز
الثقة بالنفس تدريجياً.
- قم بتقديم نفسك إلى شخص جديد كل يوم. حيث أنه من السهل التحدث إلى أناس جدد بشكل مختصر على الأقل.

5) قم بعمل صداقات جديدة
حاول أن تجد قاسماً مشتركاً بينك وبين شخص ما تعرفه معرفة سطحية، وذلك لكي
تعزز الصداقة بينكما ولكي تبرهن لنفسك قدرتك على إجراء حوارات مع أناس
آخرون غير أصدقائك الحاليين. يمكنك بدء الحديث بجمل لطيفة ومختصرة، مثل
"هذا حذاء أنيق من أين أتيت به؟" أو "الطقس لطيف اليوم، أليس كذلك؟"، حيث
تساعد هذه البدايات على حث الآخرين على مواصلة الحديث معك.
6) لا تقارن نفسك بالآخرين
كلما قمت بمقارنة نفسك بالآخرين، كلما زاد شعورك بعدم القدرة على المنافسة، وهي أكثر الأشياء قتلاً للشعور بالثقة في الذات.

7) اتبع القواعد ولكن لا تتطرف فيها
لكي تشعر بالرضا عن النفس يمكنك اتباع القواعد الأساسية. ومن ناحية أخرى
يعد القيام بكسر المألوف ـ حتى في طريقة ارتدائك ملابسك ـ عاملاً مساعداً
على الشعور بالاستقلالية والثقة في ذوقك الشخصي. ويساعدك هذا الفعل على
التخلص من الشعور بمراقبة الآخرين لك وتقييمهم المستمر لأفعالك، وهو ما
يعزز ثقتك بنفسك وبأفعالك .
كيف تتغلب على الخجل............؟؟  Images?q=tbn:ANd9GcTnfSZXaQaTfYQwjAkhpMIt4PfHcDPJNLwBOabAok693DcfgjNt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على الخجل............؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الخجل و علاقته بالتحصيل الدراسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تكنولوجيات النور الإسلامي  :: المنتدى العلمي :: قسم الدراسة و تطوير الذات-
انتقل الى: