كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA

كل ما تريد معرفته عن

ZMA
كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA ZMA-Power2

إذا كنت فعلا تريد ان تزيد نتائج تمريناتك و تطورك العضلي الى مرحلة جديدة
فلابد أن تكون أكثر تطلعا و إلماما بكل ما هو جديد و مجدى في عالم
المكملات و اليوم سنتحدث ان واحد من اهم المكملات بعد الأربعة الكبار "
البروتين – الكرياتين – الملتي فيتامين – زيت السمك " و هو مكمل ZMA

- عندما يفكر البعض في استخدام المكملات التى تساعدهم في تحقيق اهدافهم
في الزيادة العضلية فان اكثر ما يفكرون فيه هو " البروتين باودر , الكرياتين
, الجينرز , زيت السمك و محفزات التيستوستيرون " و تلك هى المكملات
التى تستخدم بصورة عالية و الاكثر إنتشارا بين لاعبين بناء الأجسام .

- و لكن كما إتفقنا مسبقا , فلكي تصل إلى هدفك و تضع هدفا جديدا هذا يعنى
انك تريد من جسدك ان يعطيك أقصي اداء و أقصى عطاء و لهذا فيجن ان
تكون ملما و متطلعا بكل ما هو جديد و يزيدك بالاداء و العطاء و من هنا
فانZMA هو ما تحتاج الآن و هو ما سيجعلك تخطو خطوة للأمام نحو
أهدافك الجديدة , و سنتستعرض بعض أهم فوائد هذا المنتج الرائع التى يجب
ان تجعلك تولي إهتماما لهذا المنتج .

[center]- زيادة أداء الجهاز العصبي –

مبدئيا لازم نتفق على أن " عضلات بدون أعصاب = منظر فقط "

و اللعب باعصاب ضعيفة لن يعطيك نتيجة مرضية أبدا .

و هناك موقف حدث لنا جميعا بل و مازال يحدث احيانا حتى لممارسى اللعبة
القدامى , و هو ان تضجع على الكنبة في تعب و خمول و تتساءل " هل
ساتمكن من الذهاب للنادي اليوم ؟؟ لكننى متعب جدا ؟؟ هل ساتمكن من اللعب
بصورة جيدة ؟؟ لابد الا أذهب اليوم "

القاعدة الذهبية هنا هى " إذا كنت لا تشعر بتعب او الم في أسفل رقبتك فانت
ستتمكن من الذهاب للنادى و التمرن بصورة جيدة اما اذا كنت تمشي
بصعوبة و جسمك كله مرهق و تتوق للذهاب الى السرير بالفعل .. فلا تذهب اليوم الى التمرين "
كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA Topreasonswhyyouneedzma

كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA Topreasonswhyyouneedzma

و بالطبع عدم ذهابك سيؤثر سلبا على منحنى تمرينك و نتائجك و كذلك ذهابك
و انت منهك سيكون له نفس التأثير و بالطبع انت لا تريد هذا أن يحدث كثيرا

و فى دراسة حديثة أجريت بكلية الطب بجامعة واين الأمريكية أثبتت أن
المكملات الزنكية أو التى تحتوى على عنصر الزنك لديها تأثير قوى على
تقليل العوامل المؤكسدة و الارهاق و إنهاك الجهاز العصبي .

و لان الزنك احد المركبات الاساسية بمكمل ZMA فانت تحصل على فوائده
المذكوره سابقا كذلك يبعدك بصورة كبيرة عن نزلات البرد المعتادة التى
لديها نفس النتيجة فى المكوث بالمنزل و عدم التمرن لعدة أيام .

- منع حدوث النقص في التغذية –

يعتبر وجود الزنك في الاطعمة التى يبتعد عنها الناس اما بصورة دائمة او
لانهم لا يأكلونها كثيرا مثل الاكلات البحرية كالمحار و غيرها كذلك لحوم
الابقار و الخنزير المحرم إسلاميا .

و في دراسة عن نسب الغذاء الذي يحتاجه الإنسان الرياضي يوميا , وجد ان
الزنك هو اقصر العناصر تقصيرا فى جدول الأغذية و الاطعمة اليومية التى
نحصل عليها عموما

و من هنا ف سيتوجب الحصول عليه فى صورة مكمل و هنا يأتى دور
ZMA .

و باقى اكثر العناصر او المركبات المنقوصة في التغذية اليومية هى
الماغنسيوم و فيتامين هـ و البوتاسيوم و الكالسيوم و كلهم يلعبون دورا هاما
في الحركة العضلية و تقليل الاصابات .

- فقد الزنك أثناء التمرين –

عامل آخر يهمنا ذكره هو ان نسبة الزنك في الجسم تقل و تفقد أثناء التعرق
و خصوصا الأشخاص الذين يمارسون أعمالا شاقة أو تمرينات عضلية و
هناك دراسة نشرت بالجريدة العالمية للرياضة و التغذية اهمت بعملية فقد
عنصري الزنك و الحديد اثناء التمرين لمدة ساعتين , وجد ان نسبة فقد
الحديد في الرجال 3% و في النساء 1% في حين كانت نسب فقد الزنك بين
8% إلى 9% و هي نسبة كبيرة جدا .

و هذا يوضح ان الجسم بعد التمرين يكون في حاجه كبيرة جدا الى تعويض
هذا الفقد الكبير في نسبة الزنك في حين ان نسبة فقد الحديد لا تعتبر حرجه
بهذا القدر و يمكن تعويضها بسهولة .

- الزنك و معدل التيستوستيرون –

عندما يتعلق الامر بالبناء العضلي فهرمون التيستوستيرون هو اهم و اقوى
هرمون جسدي له دور في البناء العضلي و القوة العضلية , و كلما زاد معدل
التيستوستيرون في جسدك كلما زادت قدرتك على التمرن بقوة و الحصول
على ضخامه عضلية صافية .

و الزنك هو سيد الموقف مع هذا الهرمون و هو اكثر عنصر مؤثرا على
هرمون التيستوستيرون عند الرجال لذلك الرجال بحاجه الى هذا العنصر أكثر
من النساء بمراحل .

و في دراسة نشرت بجريدة علوم الانسان الانجابية اوضحت ان تناول 5 مللى
جرام يوميا من الزنك يزيد بشكل ملحوظ نسب التيستوستيرون في الجسم , و
معظم مكملات ال ZMAفي السوق تحتوى على 30 مللى جرام من الزنك و
هى النسبة المحددة من قبل منظمة إف دي أيه الدولية .

و تشير كل تلك الفوائد الى اهمية هذا المكمل الكبيرة و كذلك لا ننسى ابدا
وجود فيتامين ب6 في معظم منتجات هذا المكمل و الذى له فوائد كثيرة جدا
و يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ
التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي
المركزي.

- مصادره الطبيعية -

الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح
والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.

- مصادره الحيوانية -

الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .

- أعراض نقصانه -

الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب –
ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.

- الحالات التي يعطى فيها -

الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب
والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف
العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده
بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها
اللا ارادي).

أتمنى ان ينال الموضوع إعجابكم

و أى إستفسارات هرد عليها باذن الله

[/center]

» النظام الغذائي الافضل للاعبي الحديد
» ثورة في عالم المكملات 2011 المكمل الجديد Platinum Hydro Builder