THF Admin
عدد المساهمات : 323 نقاط : 889 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/12/2010 العمر : 39 الموقع : http://thf-world.yoo7.com المزاج : في قمة السعادة
| موضوع: كل ما تريد معرفته عن المكمل الغذائي ZMA الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 6:09 pm | |
| كل ما تريد معرفته عن ZMA إذا كنت فعلا تريد ان تزيد نتائج تمريناتك و تطورك العضلي الى مرحلة جديدة فلابد أن تكون أكثر تطلعا و إلماما بكل ما هو جديد و مجدى في عالم المكملات و اليوم سنتحدث ان واحد من اهم المكملات بعد الأربعة الكبار " البروتين – الكرياتين – الملتي فيتامين – زيت السمك " و هو مكمل ZMA
- عندما يفكر البعض في استخدام المكملات التى تساعدهم في تحقيق اهدافهم في الزيادة العضلية فان اكثر ما يفكرون فيه هو " البروتين باودر , الكرياتين , الجينرز , زيت السمك و محفزات التيستوستيرون " و تلك هى المكملات التى تستخدم بصورة عالية و الاكثر إنتشارا بين لاعبين بناء الأجسام .
- و لكن كما إتفقنا مسبقا , فلكي تصل إلى هدفك و تضع هدفا جديدا هذا يعنى انك تريد من جسدك ان يعطيك أقصي اداء و أقصى عطاء و لهذا فيجن ان تكون ملما و متطلعا بكل ما هو جديد و يزيدك بالاداء و العطاء و من هنا فانZMA هو ما تحتاج الآن و هو ما سيجعلك تخطو خطوة للأمام نحو أهدافك الجديدة , و سنتستعرض بعض أهم فوائد هذا المنتج الرائع التى يجب ان تجعلك تولي إهتماما لهذا المنتج .
[center]- زيادة أداء الجهاز العصبي –
مبدئيا لازم نتفق على أن " عضلات بدون أعصاب = منظر فقط "
و اللعب باعصاب ضعيفة لن يعطيك نتيجة مرضية أبدا .
و هناك موقف حدث لنا جميعا بل و مازال يحدث احيانا حتى لممارسى اللعبة القدامى , و هو ان تضجع على الكنبة في تعب و خمول و تتساءل " هل ساتمكن من الذهاب للنادي اليوم ؟؟ لكننى متعب جدا ؟؟ هل ساتمكن من اللعب بصورة جيدة ؟؟ لابد الا أذهب اليوم "
القاعدة الذهبية هنا هى " إذا كنت لا تشعر بتعب او الم في أسفل رقبتك فانت ستتمكن من الذهاب للنادى و التمرن بصورة جيدة اما اذا كنت تمشي بصعوبة و جسمك كله مرهق و تتوق للذهاب الى السرير بالفعل .. فلا تذهب اليوم الى التمرين " و بالطبع عدم ذهابك سيؤثر سلبا على منحنى تمرينك و نتائجك و كذلك ذهابك و انت منهك سيكون له نفس التأثير و بالطبع انت لا تريد هذا أن يحدث كثيراو فى دراسة حديثة أجريت بكلية الطب بجامعة واين الأمريكية أثبتت أن المكملات الزنكية أو التى تحتوى على عنصر الزنك لديها تأثير قوى على تقليل العوامل المؤكسدة و الارهاق و إنهاك الجهاز العصبي .
و لان الزنك احد المركبات الاساسية بمكمل ZMA فانت تحصل على فوائده المذكوره سابقا كذلك يبعدك بصورة كبيرة عن نزلات البرد المعتادة التى لديها نفس النتيجة فى المكوث بالمنزل و عدم التمرن لعدة أيام .
- منع حدوث النقص في التغذية –
يعتبر وجود الزنك في الاطعمة التى يبتعد عنها الناس اما بصورة دائمة او لانهم لا يأكلونها كثيرا مثل الاكلات البحرية كالمحار و غيرها كذلك لحوم الابقار و الخنزير المحرم إسلاميا .
و في دراسة عن نسب الغذاء الذي يحتاجه الإنسان الرياضي يوميا , وجد ان الزنك هو اقصر العناصر تقصيرا فى جدول الأغذية و الاطعمة اليومية التى نحصل عليها عموما و من هنا ف سيتوجب الحصول عليه فى صورة مكمل و هنا يأتى دور ZMA . و باقى اكثر العناصر او المركبات المنقوصة في التغذية اليومية هى الماغنسيوم و فيتامين هـ و البوتاسيوم و الكالسيوم و كلهم يلعبون دورا هاما في الحركة العضلية و تقليل الاصابات . - فقد الزنك أثناء التمرين –
عامل آخر يهمنا ذكره هو ان نسبة الزنك في الجسم تقل و تفقد أثناء التعرق و خصوصا الأشخاص الذين يمارسون أعمالا شاقة أو تمرينات عضلية و هناك دراسة نشرت بالجريدة العالمية للرياضة و التغذية اهمت بعملية فقد عنصري الزنك و الحديد اثناء التمرين لمدة ساعتين , وجد ان نسبة فقد الحديد في الرجال 3% و في النساء 1% في حين كانت نسب فقد الزنك بين 8% إلى 9% و هي نسبة كبيرة جدا .
و هذا يوضح ان الجسم بعد التمرين يكون في حاجه كبيرة جدا الى تعويض هذا الفقد الكبير في نسبة الزنك في حين ان نسبة فقد الحديد لا تعتبر حرجه بهذا القدر و يمكن تعويضها بسهولة . - الزنك و معدل التيستوستيرون –
عندما يتعلق الامر بالبناء العضلي فهرمون التيستوستيرون هو اهم و اقوى هرمون جسدي له دور في البناء العضلي و القوة العضلية , و كلما زاد معدل التيستوستيرون في جسدك كلما زادت قدرتك على التمرن بقوة و الحصول على ضخامه عضلية صافية . و الزنك هو سيد الموقف مع هذا الهرمون و هو اكثر عنصر مؤثرا على هرمون التيستوستيرون عند الرجال لذلك الرجال بحاجه الى هذا العنصر أكثر من النساء بمراحل . و في دراسة نشرت بجريدة علوم الانسان الانجابية اوضحت ان تناول 5 مللى جرام يوميا من الزنك يزيد بشكل ملحوظ نسب التيستوستيرون في الجسم , و معظم مكملات ال ZMAفي السوق تحتوى على 30 مللى جرام من الزنك و هى النسبة المحددة من قبل منظمة إف دي أيه الدولية . و تشير كل تلك الفوائد الى اهمية هذا المكمل الكبيرة و كذلك لا ننسى ابدا وجود فيتامين ب6 في معظم منتجات هذا المكمل و الذى له فوائد كثيرة جدا و يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي. الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس. الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض . الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء. - الحالات التي يعطى فيها -
الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي). أتمنى ان ينال الموضوع إعجابكم و أى إستفسارات هرد عليها باذن الله [/center] | |
|